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第一章压力管理的认知与引入第二章压力管理的方法与策略第三章工作场景中的压力管理第四章个人长期压力管理策略第五章压力管理的评估与改进第六章压力管理的总结与展望

01第一章压力管理的认知与引入

第1页：压力管理的认知误区压力管理的认知误区是许多人面对压力时常见的误解。首先，许多人认为压力管理就是消除压力，实际上压力是生活常态，有效的管理是适应压力而非消除压力。例如，一项2023年对全球1000名职场人士的调查显示，78%的人认为压力是无法避免的，但只有45%的人掌握了有效的压力应对策略。这种误区导致许多人面对压力时采取不恰当的应对方式，如过度工作或酗酒，从而加剧了压力。其次，常见的认