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第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力来源的深度剖析第三章个体压力应对策略第四章团队协作中的压力管理第五章组织层面的压力干预体系第六章压力管理的长期发展策略

01第一章职场压力的普遍性与危害

第1页职场压力的普遍性在当今快节奏的职场环境中，压力已成为常态。某大型咨询公司数据显示，78%的员工每周工作时长超过50小时，其中65%感到长期压力。以项目经理小张为例，他每周需处理20+个项目，常在深夜收到客户邮件，导致睡眠质量下降，体重增加10公斤。这种高强度的工作负荷不仅影响个人健康，还可能导致职业倦怠。研究表明，长期压力会使员工的心血管疾病风险提升40%（哈佛医学院研究）。此外，压