压力缓解策略培训资料 (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力源识别与分类第三章压力缓解策略的实践应用第四章压力缓解策略的长期维护第六章压力管理的未来趋势与展望

01第一章压力认知与自我评估

压力认知：你了解多少？压力的心理影响心理症状及对工作效率的影响压力的社交影响人际关系紧张及团队协作障碍

自我评估：你的压力水平如何？压力日志记录压力阈值设定压力应对能力每日记录帮助识别压力模式明确你的压力承受临界点评估你的压力管理技能水平

评估工具：量化你的压力指数压力认知偏差测试识别常见的压力认知误区压力应对策略评估评估你现有的压力缓解方法有效性压力管理意愿评估评估你主动管理压力的意愿程度压力长期影响评估评估压力对你职