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第一章压力与健康的科学关系第二章认知重评：改变思维模式的力量第三章情绪调节：掌控内在感受的艺术第四章行为激活：构建积极生活结构第五章正念训练：现代人的心灵锚点第六章组织压力调节策略：构建支持性环境

01第一章压力与健康的科学关系

第1页压力的普遍性与健康代价压力已成为现代社会普遍的健康问题，全球范围内，78%的职场人士每周经历中度至重度工作压力。这种普遍性不仅体现在统计数据中，更通过具体案例反映出来。例如，某金融公司分析师小张的案例：连续三年的超负荷工作，每周加班超过100小时，最终在2023年的体检中发现了高血压、焦虑症和睡眠障碍。这些数据揭示了压力的严重性，世界卫生组织20