心理健康的饮食法则吃对食物心情更好31.pptxVIP

心理健康的饮食法则吃对食物心情更好

汇报时间：xx年xx月

汇报人：xxx

01

饮食与心理健康的关联概述

在愉悦状态下，人们饮食倾向较为多样。可能更愿意尝试新鲜食物，也会注重食物搭配。不过仍需遵循均衡原则，多摄入蔬果、全谷物等营养丰富的食物。

愉悦状态下的饮食倾向

悲伤情绪中，部分人食欲下降，对食物兴趣缺缺；而有些人则会暴饮暴食。这两种情况都不利于健康，应选择清淡易消化且营养的食物，慢慢调整食欲。

悲伤情绪中的食欲变化

愤怒时，身体应激，可能渴望高热量食物快速补充能量。但从健康角度，可选择富含镁的黑巧克力、杏仁等，能舒缓神经，帮助平复愤怒情绪。

愤怒时对食物的特殊需求

儿童青