压力缓解训练培训资料.pptxVIP

第一章压力识别与自我评估;01;第1页：压力的普遍性与个人体验;第2页：压力的五大来源分类;第3页：压力的自我评估工具;第4页：压力的生理信号识别;02;第5页：压力如何影响生理系统;第6页：压力引发的典型健康问题;第7页：压力与认知功能的关联研究;第8页：压力的社会经济成本;03;第9页：正念呼吸的入门指导;第10页：正念体扫描技巧;第11页：正念饮食的实践方法;第12页：正念社交技巧;04;第13页：运动对压力的生理调节机制;第14页：运动处方设计原则;第15页：办公室微运动技巧;第16页：运动中的心理调节技巧;05;第17页：压力缓解工具箱介绍;第18页：压力缓解的阶梯式干预;第19页：压力缓解的长期维护计划;第20页：压力缓解的未来趋势