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2026年瑜伽段位试题含答案解析

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.瑜伽中，下列哪个体式被称为‘树式’？()

A.山式

B.树式

C.鸽王式

D.犁式

2.以下哪个选项不是瑜伽的八支分法之一？()

A.道德规范

B.呼吸控制

C.身体姿势

D.意识冥想

3.瑜伽中，下列哪个呼吸技巧被称为‘乌吉呼吸’？()

A.鼻孔交替呼吸

B.咒语呼吸

C.乌吉呼吸

D.腹式呼吸

4.瑜伽中，下列哪个体式可以缓解下背部疼痛？()

A.仰卧英雄式

B.蛇式

C.舞蹈式

D.鸽王式

5.瑜伽中，下列哪个原则被称为‘尼希达’？()

A.静止

B.平衡

C.呼吸控制

D.集中

6.瑜伽中，下列哪个体式被称为‘战士一式’？()

A.犁式

B.战士一式

C.舞蹈式

D.猫牛式

7.瑜伽中，下列哪个呼吸技巧有助于放松身心？()

A.鼻孔交替呼吸

B.咒语呼吸

C.呼吸控制

D.乌吉呼吸

8.瑜伽中，下列哪个体式可以增强腹部肌肉？()

A.仰卧英雄式

B.舞蹈式

C.鸽王式

D.轮式

9.瑜伽中，下列哪个原则被称为‘萨马提’？()

A.道德规范

B.平衡

C.集中

D.静止

二、多选题(共5题)

10.瑜伽的八支分法包括哪些方面？()

A.道德规范

B.呼吸控制

C.身体姿势

D.意识冥想

E.饮食管理

F.社交行为

11.以下哪些体式属于倒立体式？()

A.轮式

B.犁式

C.仰卧英雄式

D.舞蹈式

E.猫牛式

F.蛇式

12.瑜伽呼吸控制技巧有哪些？()

A.呼吸控制

B.鼻孔交替呼吸

C.咒语呼吸

D.乌吉呼吸

E.管道呼吸

F.空气呼吸

13.瑜伽中的道德规范包括哪些内容？()

A.非暴力

B.真实

C.不偷盗

D.适度

E.不贪婪

F.责任感

14.以下哪些体式有助于缓解压力和焦虑？()

A.仰卧英雄式

B.舞蹈式

C.犁式

D.轮式

E.猫牛式

F.休息术

三、填空题(共5题)

15.瑜伽中的‘八支分法’中的第一支是______，它强调对行为和道德的约束。

16.瑜伽中，为了达到更好的呼吸控制，通常采用______的呼吸技巧。

17.在瑜伽体式中，______是一种常见的平衡体式，要求练习者在站立时保持身体的稳定。

18.瑜伽练习中，为了达到更深层次的放松，常常会进行______的练习，以帮助身心放松。

19.瑜伽中，______是呼吸控制技巧之一，通过喉咙产生轻微的嘶嘶声来帮助集中注意力。

四、判断题(共5题)

20.瑜伽中的呼吸控制可以单独练习，不需要结合体位法。()

A.正确B.错误

21.瑜伽的八支分法中的‘道德规范’（Yama）是瑜伽练习中最重要的部分。()

A.正确B.错误

22.瑜伽中所有的体位法都是静态的，不能有动态动作。()

A.正确B.错误

23.瑜伽练习可以治愈所有的身体疾病。()

A.正确B.错误

24.在瑜伽练习中，保持呼吸均匀和平稳是非常重要的。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简要介绍瑜伽中的‘八支分法’及其在瑜伽练习中的作用。

26.为什么瑜伽练习中呼吸控制（Pranayama）如此重要？

27.在瑜伽体位法中，如何正确地进入和退出‘树式’（Vrikshasana）？

28.瑜伽中的‘休息术’（Savasana）有哪些益处？

29.瑜伽练习对于心理健康有哪些积极影响？

2026年瑜伽段位试题含答案解析

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】树式（Vrikshasana）是一种平衡体式，通过一只脚站立，另一只脚抬起，手臂伸直，模仿树的形态。

2.【答案】D

【解析】瑜伽的八支分法包括道德规范、内观、体位法、呼吸控制、感官控制、集中、冥想和超意识状态，意识冥想不属于其中。

3.【答案】C

【解析】乌吉呼吸（UjjayiPranayama）是一种通过喉咙产生轻微嘶嘶声的呼吸技巧，有助于集中注意力和净化身体。

4.【答案】A

【解析】仰卧英雄式（SuptaVirasana）有助于缓解下背部疼痛，因为它可以打开髋关节和下背部。

5.【答案】A

【解析】尼希达（Nidra）是瑜伽中的静止原则，指的是