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上台不慌：三招把紧张变能量

用户可能是一位需要在publicspeaking或者其他场合演讲的人，他现在感到紧张，不知道如何缓解。所以，文章应该提供实用的解决方法，也就是三招，让紧张变成能量。这三招可能包括准备、临场调整和持续练习。

接下来我需要考虑用户的需求层次，他们可能不仅需要方法，还需要实际操作的技巧，比如如何进行自我定位、问题预判，以及exercisestopractice。因此文章结构应该清晰，每招详细展开，并提供具体的例子和练习。

然后思考目标受众，他们可能是需要克服演讲紧张的人，可能是在会议、学校演讲或者职场场合中经常犯紧张的人。因此语言应该亲切，方法实用，容易操作。