职场心理压力调适培训PPT (2).pptxVIP

第一章职场心理压力的普遍性与危害第二章认知重构：压力管理的思维转变第三章情绪调节：压力下的情绪管理策略第四章行为干预：压力下的行为调整策略第五章时间管理：压力下的效率提升策略第六章健康生活方式：压力下的身心平衡策略

01第一章职场心理压力的普遍性与危害

第1页职场压力的普遍现状压力数据统计全国约78%的职场人士存在不同程度的心理压力，其中35-45岁的中层管理人员压力最大，占比高达83%互联网公司调研某互联网公司内部调研显示，员工平均每周工作时长为72小时，其中43%的人表示“经常感到疲惫不堪”典型案例某金融分析师小王，28岁，每天需处理500+邮件，每周加班20小时以上，20