认知曲解类型与影响.pdfVIP

1、“非黑即白”的绝对性思考来访者坚持种

不现实的，认为达不到这个就是失败这

种思考方式导致完美主义害怕任何缺点和错误

错为“这下全完

2、任意推断指缺乏根据草率结论也

可以称为“观臆测”例如在街见位同事匆

匆而过未打招呼于是心里想“我麽地方得

罪他了？他生我的气了？实际上他的同事可能有

事，没有注意到他罢了

3、选择性概括仅仅根据个别细节不考虑其他情

况，就对整个作结论某青年向女同学提出

去听音乐会的邀请到婉言后定自己

女同学所讨厌没任何女青年再和他交往了，这

一种以概全”

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4、过度引申指在小小的基础得关于

整个人生价值的结论如位母亲不慎打碎碗

遂认为自己“不是一个好母亲

5、过度夸大和过分缩小指夸大自己的严重

性，而贬抑自己的成绩或优偶尔现次如

拍照时手抖了一下一张照拍坏了就觉得

为别人要把他看成无用的人做成一事微

不足道，纯侥幸

6、个人化主动为别的过失或不幸承担责任，将别人

的一切不幸事故或生病均归因于己的过失如一位朋

友生病患者责备自己忙于个的事务未能照

顾朋友的健康情况为此内疚不已

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7、选择性消极注视指选择个消极的细节并

且总是记住这个细节而忽略其他方面以至觉得

整个情境都染上了消极色彩如位学生考试时答

错了两道题于是对这两道题念念不忘甚至想到

学校会要他退学上他考试成绩优秀由于

这种选择性消极注视使病在某种情境中倾向于

只让消极信息滤过造成了不必要的烦恼

8、情绪推理认为自己的消极情绪必定反映了事

情的情况如“我觉得像个失败的所

以我是一个失败的这种“跟着感觉走”的情绪

推理了对事物情况的了解使陷于情绪

不良而不能自拔

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9、“应该”倾向指常用“应或“必须

等词要求自己和如“我做到这

味着

对自己坚持果为未达到这种

准就以“不这样眼难己

内悔恨如果别人行己的期

待，就会觉得或怨恨为他那样

10、乱贴“”也是种以偏概

形式，对自或人问题贴个就

可以了事例如“我是者