坚持习惯养成课.pptxVIP

第一章：习惯的力量——从微小的改变开始第二章：设定目标——明确的方向是习惯养成的关键第三章：建立触发机制——习惯与行为的自动连接第四章：记录与反馈——习惯养成的追踪与调整第五章：克服障碍——习惯养成的常见挑战与应对

01第一章：习惯的力量——从微小的改变开始

第1页：引入——微小的改变如何影响生活习惯养成的科学基础习惯养成的长期影响习惯养成的心理机制大脑三个区域的互动微小改变带来的显著效果习惯与情绪的绑定

第2页：分析——习惯形成的科学原理习惯的形成是一个科学的过程，涉及大脑的三个区域：前额叶皮层、基底神经节和杏仁核。前额叶皮层负责决策和计划，但在习惯形成初期会感到疲惫。基底神经节负责自动执行