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中学生心理健康教育课教案：认识我们的情绪——做情绪的朋友

一、课程名称

认识我们的情绪：做情绪的朋友

二、授课对象

初中生（可根据实际情况调整深度）

三、课时

1课时

四、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性、普遍性，认识到常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等）及其不同表现形式。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，包括积极情绪和消极情绪，理解情绪本身没有绝对的好坏之分。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人情绪的基本方法，为后续学习情绪管理技巧打下基础。

五、教学重难点

1.教学重点：认识情绪的多样性和普遍性；理解并接纳自己的各种情绪。

2.教学难点：引导学生理解“情绪无绝对好坏之分”，尤其是接纳负面情绪的积极意义；初步学习识别自己内在情绪的方法。

六、教学方法

讲授法、提问法、讨论法、情景分析法、小组活动法、角色扮演（可选）

七、教学准备

1.多媒体课件（PPT）：包含图片、简短视频片段、案例故事等。

2.情绪卡片或小纸条（用于活动）。

3.白板或大张纸，彩色笔。

八、教学过程

（一）导入：情绪“天气预报”（约5分钟）

1.教师活动：

*（面带微笑，语气亲切）同学们，大家好！在开始今天的课之前，我想先问大家一个问题：如果把我们的心情比作天气，你觉得今天自己的“心情天气”是怎样的呢？是晴空万里的晴天，还是有点小乌云的阴天，或者是其他什么天气呢？（可以稍作停顿，给学生思考时间）

*有没有同学愿意和大家分享一下？（鼓励2-3名学生简单分享，教师给予积极回应）

2.学生活动：思考并分享自己当下的心情状态。

3.设计意图：通过生活化的比喻，营造轻松的课堂氛围，自然引入“情绪”主题，同时让学生初步觉察自己的情绪状态。

（二）情绪的“万花筒”：认识情绪的多样性（约15分钟）

1.教师活动：

*感谢刚才几位同学的分享。从大家的分享中，我们能感受到，每个人的心情都像天气一样，是会变化的，而且感受也各不相同。这就是我们今天要探讨的主题——情绪。（PPT展示课题：认识我们的情绪：做情绪的朋友）

*那么，提到“情绪”，大家脑海里会浮现出哪些词语呢？（引导学生自由发言，教师在白板上记录关键词，如：开心、生气、难过、害怕、兴奋、紧张、平静、惊讶等）

*（待学生发言后）非常好！大家想到了这么多描述情绪的词语。确实，情绪就像一个五彩斑斓的万花筒，种类繁多。我们通常会把情绪分为一些基本类型，比如喜、怒、哀、惧，这是最常见的四种。（PPT展示对应的简单表情图片）

*但实际上，情绪远比这复杂得多。同一种基本情绪，还可以细分出更具体的感受。比如“喜”，可以是开心、兴奋、喜悦、自豪，也可以是满足、欣慰。（可以举例说明，结合学生生活场景，如考试取得好成绩、和朋友一起玩耍等）

*（PPT展示几幅不同情绪的人物图片或短视频片段，如：运动员夺冠的激动、被误解的委屈、看恐怖片的恐惧、得到帮助的感激等）请大家仔细观察这些图片/片段中的人物，他们可能正在体验什么样的情绪呢？你是如何判断出来的？

2.学生活动：

*自由发言，列举情绪词汇。

*观察图片/视频，识别并讨论图中人物的情绪及其表现（表情、动作、声音等）。

3.教师总结：

*情绪是我们对内外在刺激的反应，它是多种多样的，也是我们每个人都会有的正常体验。我们每天都会经历各种各样的情绪，有时一种，有时多种情绪交织在一起。正是这些丰富的情绪，让我们的生活更加多姿多彩。

（三）情绪的“晴雨表”：情绪有好坏之分吗？（约15分钟）

1.教师活动：

*（提问）在这些情绪中，大家更喜欢哪些情绪呢？（引导学生回答，如开心、快乐、兴奋等）那又不太喜欢哪些情绪呢？（如生气、难过、害怕等）

*很多同学会更喜欢那些让我们感觉舒服的情绪，比如开心、快乐，我们暂且称之为“积极情绪”；而像生气、难过、害怕这些让我们感觉不太舒服的情绪，我们暂且称之为“消极情绪”或者“负面情绪”。

*那么，大家觉得“负面情绪”是不是不好的，我们应该完全避免它呢？（引导学生思考和讨论，可以组织小型小组讨论，3-4人一组，时间3分钟）

*（巡视各组讨论情况，引导学生从不同角度思考）比如，当我们感到“害怕”时，它一定是坏事吗？（可以举例：遇到危险时，害怕能让我们保持警惕，远离伤害）当我们感到“生气”时，又意味着什么呢？（可能是我们的边界被侵犯了，或者我们的需求没有被满足）

*（讨论结束后）好，时间到。哪个小组愿意分享一下你们的看法？

2.学生活动：

*思考并回答自己对不同情绪的偏好。

*小组讨论“负面情绪是否都是不好的”。

*小组代表分享讨论结果。

3.教