体育中考立定跳远技巧试卷及详解.docVIP

体育中考立定跳远技巧试卷及详解

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.立定跳远前应进行哪种准备活动？

A.慢跑

B.仰卧起坐

C.伸展运动

D.俯卧撑

2.起跳时应该用哪个部位发力？

A.胸部

B.腰部

C.腿部

D.手臂

3.跳远时身体应该保持什么姿势？

A.仰头

B.低头

C.平视

D.侧头

4.落地时应屈膝缓冲，主要是为了？

A.增加距离

B.防止受伤

C.提高速度

D.展示技巧

5.立定跳远时，哪一步最重要？

A.起跳

B.腾空

C.落地

D.起跑

6.腾空时身体应保持什么姿态？

A.平直

B.下蹲

C.后仰

D.前倾

7.落地时应用什么部位先接触地面？

A.膝盖

B.小腿

C.脚跟

D.脚尖

8.起跳前应进行哪种姿势的准备？

A.弓步

B.静态蹲

C.跳跃式蹲

D.俯卧撑式蹲

9.跳远时，哪一部分的力量最为关键？

A.肩部

B.腿部

C.手臂

D.背部

10.落地时应注意什么？

A.身体前倾

B.屈膝缓冲

C.快速站起

D.手臂前伸

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.立定跳远前的准备活动包括哪些？

A.慢跑

B.伸展运动

C.仰卧起坐

D.俯卧撑

2.起跳时需要注意哪些？

A.腿部发力

B.身体前倾

C.脚跟离地

D.手臂上摆

3.腾空时身体应保持哪些姿态？

A.平直

B.腿部微屈

C.手臂前伸

D.头部平视

4.落地时应注意哪些？

A.屈膝缓冲

B.脚跟先着地

C.身体前倾

D.快速站起

5.立定跳远时，哪些动作是重要的？

A.起跳

B.腾空

C.落地

D.起跑

6.起跳前的准备姿势包括哪些？

A.静态蹲

B.跳跃式蹲

C.弓步

D.俯卧撑式蹲

7.跳远时，哪些部位的力量最为关键？

A.腿部

B.手臂

C.背部

D.肩部

8.落地时应注意什么？

A.身体前倾

B.屈膝缓冲

C.快速站起

D.手臂前伸

9.立定跳远前的准备活动包括哪些？

A.慢跑

B.伸展运动

C.仰卧起坐

D.俯卧撑

10.起跳时需要注意哪些？

A.腿部发力

B.身体前倾

C.脚跟离地

D.手臂上摆

三、判断题（每题2分，共20分）

1.立定跳远前不需要做任何准备活动。（×）

2.起跳时应该用胸部发力。（×）

3.跳远时身体应该保持低头的姿势。（×）

4.落地时应屈膝缓冲，主要是为了防止受伤。（√）

5.立定跳远时，起跳是最重要的步骤。（√）

6.腾空时身体应保持平直的姿势。（√）

7.落地时应用脚尖先接触地面。（×）

8.起跳前应进行跳跃式蹲的准备。（√）

9.跳远时，腿部力量最为关键。（√）

10.落地时应注意身体前倾。（×）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述立定跳远的准备活动有哪些？

答：立定跳远前的准备活动包括慢跑、伸展运动等，以充分活动身体各关节，预防受伤。

2.简述起跳时的动作要领。

答：起跳时应腿部发力，身体保持平视，脚跟离地，手臂上摆，以增加跳远的距离。

3.简述腾空时的动作要领。

答：腾空时身体应保持平直，腿部微屈，手臂前伸，头部平视，以保持平衡和距离。

4.简述落地时的动作要领。

答：落地时应屈膝缓冲，脚跟先着地，身体保持直立，以防止受伤。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论立定跳远前进行准备活动的重要性。

答：立定跳远前的准备活动可以充分活动身体各关节，提高肌肉的弹性和灵活性，预防运动损伤，从而更好地发挥运动表现。

2.讨论起跳时腿部发力的作用。

答：起跳时腿部发力可以提供强大的动力，使身体腾空更高的高度，从而增加跳远的距离。

3.讨论腾空时保持身体平直的重要性。

答：腾空时保持身体平直可以保持平衡，避免身体晃动，从而更远地跳出去。

4.讨论落地时屈膝缓冲的作用。

答：落地时屈膝缓冲可以减少地面对身体的冲击力，防止受伤，保护关节和骨骼，提高运动的安全性。