压力调适方法培训PPT (2).pptxVIP

第一章压力调适的重要性与认知第二章压力源分析与自我评估第三章认知调整技术第四章情绪调节策略第五章行为应对策略第六章压力管理实践与展望

01第一章压力调适的重要性与认知

压力无处不在：现代职场压力现状在现代快节奏的工作环境中，压力已成为普遍现象。根据2023年全球职场压力调查报告，全球职场人的平均压力水平达到8.7分（满分10分）。这种压力不仅来自工作本身，还包括家庭、社交、经济等多方面因素的综合影响。例如，某互联网公司技术部门经理张伟因长期加班和项目延期，连续三个月失眠，最终导致胃溃疡住院。这一案例充分说明，压力若不加以调适，将严重影响身心健康。压力的双重性决定了其管理的复杂性。