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中小学心理疏导课程教案

一、课程名称

我的情绪小管家——情绪认知与初步调节

二、授课对象

小学高年级至初中低年级学生（可根据实际情况调整活动难度与深度）

三、课程目标

1.认知目标：帮助学生了解常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养对自身及他人情绪的敏感性和同理心。

3.行为目标：初步学习识别自己和他人情绪的方法，探索并尝试运用至少一种适合自己的积极情绪调节小技巧。

四、课程时长

一课时（建议40-45分钟）

五、授课方式

情境导入、小组讨论、角色扮演、体验活动、教师引导、总结分享

六、教学准备

1.教师准备：PPT课件（包含情绪图片、情景案例、活动说明等）、白板或大张纸、彩色笔、情绪卡片（绘制或打印不同情绪的表情图）、小礼物或表扬贴纸（可选）、舒缓的背景音乐。

2.学生准备：每人一张A4纸、彩色笔或铅笔。

七、教学过程

（一）暖场活动：情绪天气预报（约5分钟）

1.教师引导：“同学们，大家好！在开始今天的课程之前，老师想先问问大家，今天你的心情像什么天气呢？是晴空万里的晴天，还是有点小乌云的阴天，或者是乌云密布马上要下雨的雨天？甚至是电闪雷鸣的雷雨天？”

2.活动规则：请几位同学（自愿或随机抽取）用“今天我的心情是______（天气），因为______”的句式来分享。教师在白板上简单记录不同的“天气”类型和对应的情绪关键词。

3.过渡：“感谢大家的分享。我们的心情就像天气一样，会不断变化。这些变化的心情，就是我们今天要聊的主题——情绪。”

（二）情绪识别：情绪百宝箱（约10分钟）

1.情境图片/视频导入：展示几组不同情绪的人物图片（如微笑的、哭泣的、生气的、惊讶的）或播放一段无对白的情绪短片片段。

*提问：“同学们，图片/视频里的人现在可能是什么心情？你是从哪些地方看出来的？”（引导学生关注面部表情、肢体动作、声音语调等线索）

2.情绪词汇风暴：

*教师在白板中央写下“情绪”二字，引导学生说出自己知道的描述情绪的词语，教师将其记录在白板上。

*小结：“看来大家认识很多情绪朋友呢！我们的情绪世界真丰富，有开心、快乐、兴奋这样让我们感觉舒服的情绪，也有生气、难过、害怕这样可能让我们感觉不太舒服的情绪。”

3.“我的情绪脸谱”绘画：

*教师指导：“现在请大家拿出纸和笔，画一画你最近经常感受到的一种情绪，不用画得很像，用简单的线条和颜色表示就可以。画完后，可以在旁边写上这种情绪的名字。”

*学生独立完成，教师巡视，鼓励学生大胆表达。

*邀请几位学生展示自己的“情绪脸谱”，简单说说为什么这样画。

（三）情绪探索：情绪的“悄悄话”（约15分钟）

1.情景讨论：情绪的作用：

*呈现两个简单情景：

*情景一：小明考试取得了好成绩，感到非常开心和自豪。

*情景二：小红看到一只大狗冲自己吠叫，感到害怕，赶紧躲开了。

*提问：“小明的开心情绪和小红的害怕情绪，对他们有什么帮助呢？”（引导学生认识到积极情绪能激励我们，消极情绪也有警示和保护作用）

*小结：“所以，无论是开心还是难过，生气还是害怕，情绪本身并没有绝对的好坏之分。它们就像我们内心的‘悄悄话’，告诉我们现在发生了什么，我们需要什么。重要的是我们如何理解和应对它们。”

2.小组分享：当我遇到______情绪时：

*将学生分成4-6人小组，每组发放一种“情绪卡片”（如“生气”、“难过”、“开心”、“害怕”）。

*讨论任务：“当你感受到卡片上这种情绪时，你的身体有什么感觉？（比如心跳快、手发抖、想笑等）你通常会怎么做？”

*小组讨论5分钟，推选代表分享。

*教师引导全班倾听，对学生的分享给予肯定和鼓励，强调每个人的情绪反应可能不同，都是正常的。

（四）情绪调节：我的“情绪小锦囊”（约10分钟）

1.头脑风暴：应对“不开心”的方法：

*教师引导：“当我们遇到让我们感觉不太舒服的情绪，比如生气、难过、紧张时，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”

*学生自由发言，教师将方法记录在白板上（如：找人倾诉、听音乐、运动、画画、深呼吸、暂时离开等）。

2.介绍“情绪调节小技巧”：

*针对学生提出的方法，教师进行归纳和补充，重点介绍1-2种简单易行的方法，如：

*深呼吸法：“吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒，像给我们的情绪‘降降温’。我们一起来试试。”（带领学生做2-3次）

*“暂停”冷静角：“当感到非常生气时，可以先离开让你生气的地方，到一个安静的角落待一会儿，等情绪平复一些再处理问题。”

*积极心理暗示：“告诉自己