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- 2026-02-11 发布于湖北
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第一章压力与心理健康：现状与认知第二章压力识别：常见误区与科学评估第三章应对策略：认知行为干预的实证研究第四章自我调适：情绪调节的五种实用技术第五章社会支持：压力缓冲机制的系统构建第六章压力缓解：长期干预的整合方案1
01第一章压力与心理健康：现状与认知
现代生活的压力源：数据驱动的认知重构现代社会的压力呈现多维复杂性，其特征可从生理、心理和社会三个层面系统分析。根据世界卫生组织2023年的《全球健康报告》，全球范围内有约29%的成年人报告长期承受工作压力，而中国职场压力指数（CPI）显示，金融和IT行业的压力水平超过90分（满分100）。这些数据揭示了现代压力的普遍性特征：持续
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