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学习过程中注意力集中的训练方法

注意力是高效学习的核心要素，训练和提升专注力，可以显著提高学习效率和知识掌握程度。以下是一些具体、可操作的训练方法：

一、基础训练：提升注意力的底层能力

数字专注法（potenziellocount）：

方法：在纸上写下1到20的数字，随机顺序。然后用手指或笔沿着数字的顺序，一次念一个数字，同时用手指或笔指着对应的数字。尽可能快速且准确地进行，可以逐渐增加数字范围或加快速度。

目的：训练大脑对数字序列的持续关注和快速处理能力，提升工作记忆和注意力稳定性。

舒尔特方格（Sternberg’slettergame/舒尔特方格）：

方法：准备一个9宫