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第一章焦虑的识别与认知重构第二章焦虑的生理调节机制第三章焦虑的认知行为矫正第四章焦虑的情绪调节策略第五章焦虑的社会支持系统构建第六章焦虑的长期管理与发展1

01第一章焦虑的识别与认知重构

第1页焦虑的日常警报职场焦虑的典型表现与数据支持症状清单焦虑的生理与心理症状体系认知三角模型展示焦虑形成的闭环机制与干预点场景引入3

第2页焦虑的生理机制解析杏仁核与前额叶皮层的功能失调激素反应曲线皮质醇在压力情境下的动态变化案例数据不同人群的焦虑生理指标对比脑科学证据4

第3页焦虑的常见误区清单泛化倾向避免灾难化思维的方法功能性食品与药物的合理使用心理健康的去污名化行动焦虑管理的长期主义