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克服演讲焦虑的结构性表达训练

演讲焦虑，也称为怯场或社交焦虑在口头表达中的一种表现，是一种常见的心理现象。它可能会影响你的表现，甚至阻止你从机会中受益。然而通过系统的结构性表达训练，你可以逐渐克服演讲焦虑，提升演讲能力。本训练旨在通过一系列的结构化练习，帮助你更好地组织思路，清晰表达观点，并逐渐建立自信。

一、认识你的焦虑

在开始训练之前，首先要了解你的焦虑来源。是害怕观众的评判？担心自己讲不好？还是对未知的恐惧？通过自我反思和记录，你可以更好地理解焦虑的触发点，从而有针对性地进行克服。

1.1记录焦虑触发点

创建一个焦虑日记，记录下每次演讲前、中、后的感受和想法。例如：

演讲前1小时：感