职场压力应对技巧培训手册.pptxVIP

第一章职场压力的识别与评估第二章认知调整：重新定义压力源第三章行为管理：掌控压力触发因素第四章资源利用：构建支持网络第五章情绪调节：掌控压力反应第六章职场韧性建设：可持续压力管理1

01第一章职场压力的识别与评估

职场压力的普遍性与影响职场压力已成为全球性的健康问题。根据《2023年中国职场压力报告》，76%的职场人士每周感到压力超过3天，其中28%的人每周压力持续超过5天。某科技公司调查显示，长期压力导致的离职率比无压力员工高出37%。以某互联网公司为例，2022年因压力导致的医疗假使用占全年总假期的42%。压力不仅影响健康，还会导致工作效率下降。哈佛大学研究发现，中度压力下员