压力缓解培训课件分享 (2).pptxVIP

第一章压力与健康的深度关联第二章认知重构：压力认知的心理学干预第三章身心调节：压力下的生理干预策略第四章行为优化：压力下的时间与精力管理第五章社会支持：压力下的环境与关系构建第六章压力缓解的整合方案与长期发展

01第一章压力与健康的深度关联

压力的普遍性与健康代价：基于真实案例的数据分析案例引入：高压职场中的健康危机某IT公司市场部经理的身心症状与工作场景压力与健康影响的量化关联中国精神卫生调查与加拿大心血管研究数据企业医疗成本分析某500强企业压力相关医疗支出统计压力导致的生理机制紊乱HPA轴过度激活与自主神经失衡的病理生理机制长期健康风险累积糖尿病、心血管疾病、抑郁症的发病率