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初中生卫生与健康教育教案

一、授课对象

初中生（初中一、二年级）

二、授课时长

1课时（约45分钟）

三、教学目标

1.知识与技能：帮助学生了解青春期生理和心理的基本变化；掌握日常生活中个人卫生、饮食营养、运动锻炼、视力保护及情绪管理的基本知识和实用技能；初步认识常见传染病的预防方法。

2.过程与方法：通过案例分析、小组讨论、情景模拟等形式，引导学生主动参与，学会思考和辨别健康行为与不健康行为，培养自我保健意识和能力。

3.情感态度与价值观：树立积极、健康的生活态度，悦纳自我，尊重他人，培养对个人健康和公共卫生的责任感，为形成健康的生活方式奠定基础。

四、教学重难点

1.重点：青春期生理卫生保健；良好生活习惯（饮食、运动、睡眠）的养成；情绪的自我认知与调适方法。

2.难点：如何将所学健康知识内化为自觉行为；在实际生活中有效应对青春期心理困惑和压力。

五、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含图文、短视频片段）、相关案例材料、小组讨论议题卡、健康行为判断卡片。

2.学生准备：预习课本相关章节，思考自己在日常生活中遇到的卫生与健康小困惑（可选）。

六、教学过程

（一）导入新课：健康，我们共同的追求（约5分钟）

1.提问互动：“同学们，当你们早上醒来，感觉怎样的时候，会觉得自己非常健康、充满活力？”（引导学生自由发言，如精力充沛、心情愉快、没有不适等）

2.引出主题：健康是我们学习、生活和未来发展的基础。进入初中，我们正经历一个重要的成长阶段——青春期。今天，就让我们一起探讨如何在这个特殊的时期，更好地关注自己的卫生与健康，拥抱充满活力的每一天。（板书课题：拥抱健康，活力成长——初中生卫生与健康教育）

（二）认识青春期：我的身体在变化（约10分钟）

1.生理变化我知道：

*教师引导：青春期是人体生长发育的第二个高峰期，我们的身体会发生很多奇妙的变化。比如身高体重快速增长、第二性征出现（男生变声、喉结突出、体毛生长；女生乳房发育、月经初潮、骨盆变宽等）。

*小组讨论（2分钟）：“你最近在自己或同学身上观察到了哪些身体上的变化？你对这些变化有什么样的感受？”

*小结与强调：这些变化都是正常的、自然的，是成长的必经之路。我们不必为此感到害羞或焦虑，更不能嘲笑或议论他人的变化。

2.青春期卫生保健：

*个人清洁：强调勤洗澡、勤换衣（尤其是内衣裤）、早晚刷牙、饭后漱口的重要性。

*男生专题（简明扼要）：讲解遗精的基本知识及卫生注意事项。

*女生专题（重点关注）：讲解月经的形成、周期、经期卫生（如选择合适的卫生用品、保持外阴清洁、避免剧烈运动、注意保暖、保持心情舒畅等）。强调这是女性成熟的标志，无需恐慌。

*皮肤护理：针对青春期易出现的痤疮（青春痘），介绍基本的护理方法（如清洁皮肤、合理饮食、保证睡眠、不要用手挤压等）。

（三）健康生活每一天：习惯造就未来（约15分钟）

1.合理膳食，为成长加油：

*案例引入：“小明最近经常感到疲倦，上课注意力不集中，医生检查后发现是因为他挑食、偏食，营养不均衡。”

*讨论：“我们每天应该吃些什么才能保证营养均衡呢？”（引导学生回忆“平衡膳食宝塔”的大致内容）

*要点总结：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒（对初中生而言是“不饮酒”）。强调按时进餐，不暴饮暴食，少吃零食和“垃圾食品”。

2.科学运动，增强体魄：

*提问：“你喜欢哪些运动？一周大概运动几次？每次运动多久？”

*讲解：运动对身体发育、增强免疫力、缓解压力都有好处。建议每天至少进行一小时中等强度的体育锻炼，如跑步、游泳、球类运动等。运动前要热身，运动后要整理，避免运动损伤。

3.充足睡眠，精力充沛：

*数据分享（模糊化处理）：“有调查显示，不少初中生睡眠不足，这会影响记忆力、专注力和生长发育。”

*强调：初中生每天应保证不少于八到九小时的睡眠时间。养成规律的作息习惯，睡前不熬夜，不沉迷电子产品。

4.呵护视力，明亮世界：

*现状观察：“同学们看看周围，戴眼镜的同学多吗？”

*保护措施：正确的读写姿势（一拳一尺一寸）；控制使用电子产品的时间，注意用眼距离和光线；每学习一小时左右，要远眺或闭目休息十分钟；坚持做眼保健操；定期检查视力。

5.情绪管理，阳光心态：

*情景分析：展示几个初中生常见的情绪困扰情景（如考试失利、与同学发生矛盾、被老师批评等）。

*小组合作：“如果你遇到这样的情况，会怎么做来调节自己的情绪？”

*方法指导：积极的自我暗示、与信任的