体育中招测试题及答案.docVIP

体育中招测试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.中学生1000米（男）、800米（女）跑属于（）

A.无氧运动B.有氧运动C.混合运动

2.立定跳远主要测试学生的（）

A.灵敏素质B.力量素质C.柔韧素质

3.以下哪种不属于体育中考项目（）

A.篮球运球B.乒乓球对墙打C.足球绕杆

4.体育锻炼时，每分钟心跳次数达到（）较为适宜。

A.100-120次B.120-150次C.150-180次

5.准备活动的主要作用是（）

A.提高肌肉温度B.降低肌肉温度C.加快呼吸频率

6.引体向上主要发展学生的（）

A.上肢力量B.下肢力量C.腰腹力量

7.正常情况下，人体的骨骼共有（）块。

A.206B.208C.210

8.800米跑途中呼吸时，一般采用（）

A.一步一呼一步一吸B.两步一呼两步一吸C.随意呼吸

9.体育中考测试前，最佳饮食时间是测试前（）

A.1小时B.2-3小时C.4-5小时

10.跑步过程中，如果发生腹痛，应该（）

A.立即停下B.减慢速度，加深呼吸C.加速跑

答案：1.B2.B3.B4.B5.A6.A7.A8.B9.B10.B

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.下列属于体育中考球类项目的有（）

A.篮球B.足球C.排球

2.提高立定跳远成绩的训练方法有（）

A.深蹲跳B.蛙跳C.跳绳

3.体育锻炼对身体健康的好处包括（）

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠质量

4.以下哪些是跑步时正确的姿势要点（）

A.身体微微前倾B.手臂自然摆动C.步伐适中

5.运动损伤的预防措施有（）

A.做好准备活动B.掌握正确技术动作C.加强自我保护

6.体育中考前的心理调适方法有（）

A.深呼吸放松B.积极自我暗示C.听音乐缓解紧张

7.下列属于有氧运动的有（）

A.游泳B.骑自行车C.俯卧撑

8.发展柔韧素质的练习方法有（）

A.压腿B.体前屈C.转腰

9.体育锻炼时，合理的营养补充包括（）

A.适量碳水化合物B.优质蛋白质C.充足水分

10.运动后，正确的放松方式有（）

A.拉伸肌肉B.按摩C.静坐休息

答案：1.ABC2.AB3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.AB8.ABC9.ABC10.ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.体育锻炼可以促进青少年骨骼生长。（）

2.1000米跑时，一开始就要全力冲刺。（）

3.跳绳时，手臂用力摆动可以跳得更快。（）

4.运动前可以大量饮水，防止运动中缺水。（）

5.篮球运球过程中，不能双手同时触球。（）

6.体育中考前一周，应该加大训练强度。（）

7.仰卧起坐主要锻炼的是腿部肌肉。（）

8.跑步过程中鞋带开了，应立即停下系鞋带。（）

9.经常参加体育锻炼能提高身体的协调性。（）

10.运动后可以马上洗冷水澡降温。（）

答案：1.√2.×3.×4.×5.√6.×7.×8.×9.√10.×

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述体育中考前一周的训练注意事项。

答案：前一周训练强度要适当降低，以保持状态为主。进行适量的专项练习，保持运动感觉。注重休息，保证充足睡眠，让身体得到恢复，同时调整好心态，避免过度紧张。

2.如何预防跑步过程中的岔气？

答案：跑步前做好充分的准备活动，调整呼吸节奏，不要突然加速或变速跑。合理安排饮食，避免饭后短时间内剧烈运动。如果出现岔气，可减慢速度，加深呼吸，用手按压疼痛部位。

3.请说出三种提高篮球运球水平的练习方法。

答案：一是原地高、低运球练习，增强手指对球的控制；二是行进间直线运球，提升运球的稳定性；三是体前变向、背后运球等组合练习，提高运球的灵活性和节奏感。

4.简述运动后进行拉伸的作用。

答案：运动后拉伸可帮助放松紧张的肌肉，缓解肌肉酸痛，降低肌肉拉伤风险。还能促进血液循环，加快代谢产物排出，帮助身体恢复，同时可提高身体柔韧性。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论体育锻炼对中学生身心健