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50岁男人养生的方法

50岁男人养生

随着年龄增加，50岁的男人，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病，而且动脉

也会逐硬化，这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带

来动脉硬化利高血压。

平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外，还要注意少吃甜食。另外需要提

醒的是，虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副

作用，也会对身体带来一些潜在的伤害，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一

定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖利蔗糖，它们

可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

男性过了50岁以后，一般身体各器官都会出现衰退利萎缩，可是，前列腺

恰恰相反，会出现增生或肥大。表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流

细弱、有尿不尽感、尿湿内裤等，到医院就诊时，医生经常会告诉你患了良性

前列腺增生症。需要强调的是，良性前列腺增生症是一种良性病变，它不是

癌，也不会转变成癌，但是它可以与前列腺癌同时并存。

良性前列腺增生症由于会出现尿频等症状，所以会影响到患者的工作、睡

眠、出行和社交，从而不同程度地降低患者的生活质量。如果发现不及时或治

疗不恰当，良性前列腺增生症也容易继发多种潜在并发症，如急性尿潴留、泌

尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱结石、肾积水、肾功能哀竭等，也容易

诱发和加重痔疮和疝气。

留心观察一些迹象对早期发现前列腺增生很有帮助，比如，排尿时需要长

时间等待、突然出现尿频、晚上需要起夜、尿线变细等，这些都可能是前列腺

增生的预兆。

前列腺增生症在R常护理方面，首先应避免大量喝酒，因为酒精能刺激肌

肉缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。其次，少吃辛辣食物和快餐，辛辣

食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。平时

要注意保暖，因为寒冷可使神经血管和肌肉缩，使体内尿液尿不出而形成尿

潴留。另外，不要憋尿，前列腺增生患者一般尿越多越尿不出。

最后，向前列腺增生患者推荐以下便于排尿的小窍门：在遇到排尿困难

时，可尝试打开水龙头，流水的声音可以帮助排尿。总之，在排尿时要尽量做

到精神放松。

男人养生小妙招

一、多吃蛇能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，

当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蛇、虾、蟹的

锌含量最丰富，一颗小小的蛇中的锌含量就能满足一天所需1（5毫克），从而增

强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄

豆和豆制品等。

二、大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道

吗?它还有助维生素B1的吸，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲

劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗

氧化作用，因此被视为防癌食物。

三、番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜

素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年每天食用

100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被体充

分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万长期追踪的报告。报告中指

出，每周吃10份以上番茄的，患前列腺癌的几率比一般少了45机所以，

每天至少吃一个番茄是男不错的选择。

四、鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于

高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的，每天可吃