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生活方式医学与睡眠（睡眠处方）

失眠的定义和分类

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。主要症状表现为入睡困难（入睡潜伏期超过30min），睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5h）。同时伴有日间功能障碍。失眠引起的日间功能障碍主要包括疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适，认知障碍等。失眠根据病程分为：短期失眠（眠（病程3个月）、慢性失眠（病程3个月）。有些患者失眠症状反复出现，应按照每次失眠出现的时间来判定是否属于慢性失眠。

失眠是一种主观体验，不应单纯依靠