医学营养减重限能量低IG膳食方案.docx

医学营养减重限能量低IG膳食方案（1150kcal）定稿

（以下食物均为生重）

早餐(7:30—9:00)

午餐(11:45---12:45)

下午加餐(15:00—16:30)

晚餐(17:30以前

优质碳水36g、无油鸡蛋40g、脱脂奶200ml、新鲜蔬菜50g

优质碳水50g+低脂50g+新鲜蔬菜200g+健康油脂10g

低糖水果10、0g

优质碳水40g++低脂蛋白50g+新鲜蔬菜200g+健康油脂10g

早餐优质碳水可选：快煮燕麦（速溶）/全麦面包（配料表第一位为全麦粉/水果玉米等）

1、正餐优质碳水可选：杂粮米饭、燕麦面条、土豆、山药、莲藕、玉米粒等2、每餐蔬菜