压力缓解与心理调适培训资料[1].pptxVIP

第一章压力与心理健康的内在联系第二章压力源识别与评估方法第三章认知重评：改变思维模式第四章情绪调节：管理压力反应第五章压力应对策略：行动方案第六章压力管理发展：长期策略

01第一章压力与心理健康的内在联系

压力无处不在：现代职场人的普遍困境在现代职场环境中，压力已成为一种普遍存在的现象。根据最新的职场健康调查报告，现代职场人平均每天需要处理超过12项任务，其中35%的人每周至少经历一次严重压力事件。这种高压环境不仅影响了工作效率，更对心理健康构成了严重威胁。在某科技公司的案例中，2023年员工心理健康咨询量同比增长47%，其中压力相关问题占比高达89%。这些数据揭示了现代职场人面