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科学运动与健康论文2000字范文

科学运动作为一种促进人们身心健康发展的方法和手段,，是当下

人们喜欢的一种运动方式。下面是小编为你精心整理的科学运动与健

康论文2000字，希望对你有帮助!

科学运动与健康论文2000字篇1

摘要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也

能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运

动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目

的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能

够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、

健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈

子!

关键词：科学运动健康身心发展健美

导入语

健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康

与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的

运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科

学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康

水平具有极为重要的意义。

一、体育锻炼可使人体健康发展

1、促使人体健康发展

骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液

循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具

有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积

增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而

结实。

2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活

动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的

功效。

国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心

脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续

躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的

工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。

二、体育锻炼可促使人的心理健康发展

1、培养良好的意志品质

体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良

好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自

制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和

持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定

的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断

性，是不可能做到的。

2、调节人的情绪，提高人的精神

良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利

于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并

在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的

调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的

人，这种作用更为显著。

三、体育锻炼可提高人适应社会的能力

1、提高人体适应环境的能力

有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：

一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织

系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到

增强;二是从事体育锻炼，往往

是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应

能力不断提高。

2、促进社会交往和增进友谊

体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻

炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，

“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第

一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到

培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。

四、针对自身制定的健身方案

由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，

健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康

的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健

身方案对我来说显得意义非凡。我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛

时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到

最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对

身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐

力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可

能多锻炼。

首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增