职场心理压力缓解技巧 (4).pptxVIP

第一章职场心理压力的普遍性与危害第二章认知调整：重塑压力认知的三大策略第三章行为干预：科学减压的五个行动方案第四章情绪调节：构建心理韧性的四个核心要素第五章组织支持：打造减压型工作环境的三个关键第六章持续发展：构建长期抗压能力的五个阶段

01第一章职场心理压力的普遍性与危害

职场压力的普遍现象压力的广泛存在压力的具体表现压力的长期影响全球职场压力现状分析不同岗位的压力场景案例健康与职业发展的双重损害

压力对健康的具体影响生理健康影响心理健康影响行为健康影响心血管疾病与免疫系统功能下降焦虑、抑郁与认知功能受损睡眠障碍与饮食失调

压力导致的职业倦怠表现情绪衰竭去个性化成就感降低工作热