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第一章压力释放培训：欢迎与背景介绍第二章压力识别与评估第三章认知行为调整技巧第四章情绪管理实践训练第五章压力释放技巧实操第六章压力预防与长期管理

01第一章压力释放培训：欢迎与背景介绍

欢迎与培训背景欢迎所有参与者加入压力释放培训课程。本次培训旨在帮助大家更好地认识压力、管理压力，最终实现工作与生活的平衡。压力是现代职场中不可避免的一部分，但我们可以通过科学的方法来应对它。数据显示，2023年某行业员工压力调研报告显示，78%的员工存在中度以上压力。这表明压力问题已经成为一个普遍的社会现象，需要我们认真对待。本次培训将提供一系列实用的压力释放技巧，帮助大家应对工作中的压力，提高生