情绪调节技巧课程.pptxVIP

第一章情绪调节技巧的必要性与基础认知第二章认知重评：重构情绪的魔法钥匙第三章正念训练：情绪的刹车系统第四章压力应对：从生理到心理的全方位防御第五章情绪表达：健康沟通的艺术第六章情绪调节的持续发展：构建幸福人生1

01第一章情绪调节技巧的必要性与基础认知

情绪调节的重要性：从哈佛大学研究说起哈佛大学75年成人发展研究情绪调节能力与长期幸福感的强相关性2008年金融危机数据情绪调节能力强的金融从业者抑郁症状率仅为13%企业员工离职报告73%的离职原因直接关联情绪管理不善某高管体检案例皮质醇水平超标与压力反应的关联性300对夫妻追踪研究情绪调节能力高的伴侣关系满意度高出2.3倍3

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