力训练课程：静坐、视觉、听觉集中与视觉分辨练习.pdfVIP

注意力课程第十五讲注意力课程第十五讲

第一项净心训练（10分钟）

准备工作准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个，里面

装入高1~2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。

训练方法孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有

大米或小米的顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并

逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然

后，将在5分钟内呼吸的次数及掉下来的次数记录在第十五日训练报告表

中。

检测以时呼吸的次数和头顶掉下的次数一次比一次少为好。

第二项视觉扫视折线

训练方法：将夹页卡片14平置，眼睛距图20厘米或更近，头不动，眼睛由

黑圈开始沿箭头方向快速沿折线方向扫视……直到回到黑圈，算一次。在扫视的

过程中，必须要看清黑线。在2分钟时间内，记住扫视的次数，并把它记录在第

14日训练报告表中。

共扫视3个2分钟，并记录3次。

第三项听觉集中数几个指定数字的数目

听数列，数出指定数字（“1”，“5”，“7”，“9”）的总数，并将其数写在后面

的报告表中。

42019956112129021960864034418159813629774771309960

51870721134999999837297804995105973173281609631859

第四项视觉集中组字成句

把字组成一句通顺的句子，并将写在第15日训练报告表中。

1、上梦我到见了月飞球我2、动猎是跑最豹快的物得

3、学我都习知法要律识们4、我的爱最计看是西书游

5、我歌们班一得了唱第名6、表考学哥上了想的大理

7、游暑堂和假我弟泳去学8、表令姐去北营京参夏加

9、节春许我鞭放们了多10、亮中又节的秋月圆亮又

第五项听觉分辨找两句话中不同的词组

听两句话中不同的两对词组，并将其写在第15日的训练报告表中。

1、春天，明媚的阳光照耀在上。

春天，和煦的阳光辉映在上。

2、夏天，上百花齐放，姹紫嫣红。

夏天，上百花盛开，万紫千红。

3、秋天，金黄的一片丰收的景象。

秋天，金黄的一排丰收的气象。

4、冬天，漫天雪飘，白茫茫的银装素裹。

冬天，雪花飞舞，白茫茫的雪树银花。

5、一年有365天，可是我觉得一眨眼就过去了。

一年有365天，可是我觉得一转眼就过去了。

第六项视觉分辨找出数序表中的数字

找数序表中的数字，并把它写在表下面的空格中。

1226362839

101522354

表1

319112436

233715838

142631821

633