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排球训练(体育课教案).doc

排球训练(体育课教案).doc

    排球训练(体育课教案)

    在本次排球训练中，我们将重点关注基本技能的提升和团队协作的加强。训练将分为几个部分，包括热身、基本技能练习、战术演练和放松环节。

    1.热身（10分钟）

    -慢跑：绕着场地慢跑5分钟，以提高心率。

    -动态拉伸：进行手臂环绕、腿部摆动、躯干扭转等动态拉伸动作，以准备肌肉活动。

    2.基本技能练习（30分钟）

    -正手传球：在教练的指导下，练习正手传球技巧，包括站立姿势、手臂位置和传球力量。

    -正手扣球：通过使用吊球，练习正手扣球的时机和力量控制。

    -防守练习：进行防守姿态的练习，包括蹲下、移动和准备接球的动作。

    3.战

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