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《武术》课程教学大纲《武术》课程教学大纲

课程编号：

课程名称：武术

英文名称：Wushu

课程类型：必修课

总学时：60

学分：4

适用对象：本、专科生

•课程的性质、目的和任务

体育课是高等学校教学计划所规定的必修课，是学校体育教学的基本组织形式，是实现学校

体育教学目的任务的主要途径。武术专项课是我校开设的体育专项课之一，是为对武术项目

有一定爱好和基础的学生开设的，它是使学生在全面锻炼身体的基础之上重点掌握武术运动

的基本技术，锻炼方法和基本知识和技能。

二、教学基本要求

本课程以武术运动为主要锻炼形式，兼顾全面的身体素质练习，以提高学生的健康水平，掌

握锻炼方法和技能，为终身体育打好基础。学完本课程应达到以下基本要求：

1.了解武术运动的基本常识和规律，能够用武术运动这一形式进行自我身体锻炼并能逐步

提高，能欣赏和理解高水平武术比赛，能在基层武术活动中起到骨干带头作用。

2.熟练掌握基本功、初级长拳第三路、初级棍术、２４式太极拳、初级刀术等五大基本技

术，能够做到动作准确规范。能够熟练组织和参加业余的武术比赛。

3.具有一定的灵活运用动作能力和实战能力，具有克服困难战胜对手的勇气和信心。

4.全面发展和提高各项身体素质，改善身体机能，为今后运动能力的提高和生活质量的提

高打下基础。

5.了解武术运动竞赛规则和裁判法，并在比赛中加以实践和提高。

三、教学内容及要求

1、基本理论部分

1.1、体育概述

1.1.1、体育的概念、产生和组成

1.1.2、体育的本质与功能

1.1.3、体育与素质教育

1.1.4、高等学校体育

1.2、体育锻炼对人体的影响

1.2.1、人体生长发育的一般规律

1.2.2、影响人体生长发育的基本规律

1.2.3、体育锻炼对人体的影响

1.2.4、健康是大学生成才的重要因素

1.3、体育锻炼的科学方法

1.3.1、锻炼身体的基本原则

1.3.2、锻炼身体的方法

1.3.3、锻炼方法的选择

1.3.4、身体锻炼效果的自我评价

1.4、体育卫生与保健

1.4.1、体育锻炼的卫生常识。

1.4.2、运动中常见的生理反应与运动性疾病。

1.4.3、运动损伤的预防及处置。

1.4.4、运动处方的制定与实施。

2、专项理论部分

2.1、武术运动简述

2.2、武术竞赛的组织与裁判

2.3、武术图解知识，常用动作术语及动作要求

3、基本技术和身体练习部分

3.1、基本技术

3.1.1、基本功

3.1.1.1、肩臂练习

3.1.1.1.1、压肩

3.1.1.1.2、单臂绕环

3.1.1.1.3、双臂绕环

3.1.1.1.4、仆步轮拍

3.1.1.2、腿部练习

3.1.1.2.1、压腿

3.1.1.2.2、搬腿

3.1.1.2.3、劈腿

3.1.1.2.4、踢腿

3.1.1.2.5、扫腿

3.1.1.3、腰部练习

3.1.1.3.1、俯腰

3.1.1.3.2、涮腰

3.1.1.4、手型手法练习

3.1.1.4.1、手型练习（拳、掌、勾）

3.1.1.4.2、手法练习（冲拳、架拳、推掌、亮掌）

3.1.1.5、步型步法练习

3.1.1.5.1、步型练习（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）

3.1.1.5.2、步法练习（击步、垫步）

3.1.1.5.3、桩功练习（无极桩、太极桩、开合桩）

3.1.1.6、跳跃练习

3.1.1.6.1、腾空飞脚

3.1.1.6.2、旋风脚

3.1.1.6.3、腾空摆莲

3.1.1.7、平衡练习

3.1.1.7.1、提膝平衡

3.1.1.7.2、燕式平衡

3.1.1.8、组合练习

3.1.1.8.1、步型与步法的组合练习

3.1.1.8.2、跳跃组合练习

3.2、套路练习

3.2.1、初级长拳第三路

3.2.2、初级棍术

3.2.3、24式太极拳

3.2.4、初级刀术

3.3、发展身体素质教材：

结合《学生体质健康标准》的测试项目进行安排，一般采用短跑、中跑、跳跃、柔韧、上肢、

下肢和躯干力量为身体练习的内容。

4、考试内容

4.1、专项技术的考试

4.1.1、基本功（正踢、里合、外摆、弹腿冲拳、后扫腿、腾空飞脚、旋风脚、缠头刀、裹

脑刀）

4.1.2、初级长拳第三路

4.1.3、初级棍术

4.1.4、24式太极拳

4.1.5、初级刀术

4.2身体素质测验

4.2.1、1000