《人体运动学》课件——第六章 运动训练基础.pptxVIP

运动训练基础

目录运动目的01运动类型02运动强度03运动时间04运动频率05注意事项06

运动目的01

运动目的促进生长发育、提高身体素质增强体制，延缓衰老防止某些疾病、保持健康、丰富生活、调节心理与提高生活质量掌握运动技能与方法，提高竞技水平

运动类型02

运动类型发展心肺功能的运动类型（有氧）发展肌肉力量的运动类型（阻抗）发展柔韧性的运动类型（柔韧性）发展灵敏性和协调性的运动类型（平衡功能）发展速度的运动类型控制体重的运动类型

运动强度03

运动强度运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，是指身体练习对人体生理刺激的程度。摄氧量VO2心率HR代谢当