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第一章压力控制技巧培训课程概述第二章压力源识别与分类第三章压力生理反应机制解析第四章认知行为压力管理技巧第五章正念与放松训练技术第六章压力管理与个人成长

01第一章压力控制技巧培训课程概述

课程引入：压力的普遍性与危害在全球范围内，压力已成为影响人类健康和效率的普遍性问题。根据世界卫生组织的数据，全球约四分之三的成年人表示感受到显著的压力。压力不仅影响个人情绪，还可能对身体健康造成长期损害。某项针对上班族的大型调查显示，约75%的受访者表示压力感显著影响日常生活和工作效率。更令人担忧的是，压力导致的健康问题可能导致医疗支出增加。在某大型跨国企业的内部调查中，发现因压力导致的工作效