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第一章压力释放培训的意义与目标第二章压力源识别与诊断第三章认知重评与情绪调节第四章身心放松与复原力培养第五章创造性压力应对策略第六章压力管理计划与持续改进

01第一章压力释放培训的意义与目标

压力释放培训的重要性压力现状数据健康问题培训案例全球上班族压力现状数据，例如2023年《职场压力调查报告》显示，72%的受访者每周工作超过50小时，其中58%感到长期压力。压力导致的健康问题，如高血压、抑郁症发病率上升30%，企业年损失达5000亿美元（数据来源：世界卫生组织）。压力释放培训的案例，某科技公司实施培训后，员工离职率下降40%，生产力提升25%（案例来源：哈佛商学院研究）。

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