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《学会调控情绪》优质课教案

一、课题名称

学会调控情绪

二、授课对象

初中生

三、课时安排

一课时

四、课型

新授课、活动体验课

五、学情分析

初中生正处于身心发展的关键时期，生理和心理的剧变使得他们的情绪体验日益丰富但不够稳定，情绪反应强烈且容易冲动。他们开始关注自我感受，对情绪的认知和理解尚在发展阶段，面对学习压力、人际交往、家庭期望等带来的各种情绪困扰时，往往缺乏有效的调控方法。因此，引导学生认识情绪、理解情绪，并初步掌握一些实用的情绪调控技巧，对于他们的身心健康成长、建立良好的人际关系以及顺利度过青春期至关重要。

六、教学目标

1.知识与技能：认识到情绪的多样性和普遍性，理解情绪本身没有绝对的好坏之分；了解常见的不良情绪及其可能带来的影响；初步掌握至少两种情绪调控的有效方法，并尝试在模拟情境中运用。

2.过程与方法：通过情境体验、小组讨论、案例分析、角色扮演等方式，引导学生主动参与课堂，在体验和互动中学习和探索情绪调控的方法。

3.情感态度与价值观：培养积极乐观的人生态度，学会接纳自己的各种情绪，增强情绪管理意识，愿意主动调节自己的情绪，以更平和的心态面对学习和生活中的挑战。

七、教学重难点

1.教学重点：引导学生理解调控情绪的重要性，并掌握几种简单实用的情绪调控方法。

2.教学难点：帮助学生将所学的情绪调控方法内化为自身习惯，并能在实际生活中灵活运用，真正做到学以致用。

八、教学方法

情境教学法、小组合作探究法、体验式教学法、案例分析法、讲授法相结合。

九、教学准备

1.多媒体课件（PPT）：包含图片、情境案例、短视频（可选）、活动说明等。

2.情绪卡片：绘制或打印不同情绪的表情图（如喜、怒、哀、惧、烦等）。

3.小纸条和笔：供学生活动时书写使用。

4.板书设计：简洁明了的提纲。

十、教学过程

（一）导入新课：情绪初体验（约5分钟）

1.活动：“情绪猜猜猜”

*教师出示不同情绪的表情卡片（或通过面部表情、肢体语言表演），请学生快速说出是什么情绪。

*提问：同学们，我们刚才看到了哪些情绪？在我们的生活中，这些情绪是不是经常出现？

2.引出课题

*教师引导：是的，情绪就像空气一样，时刻伴随着我们。有时我们会感到开心、兴奋，有时又会感到愤怒、难过。那么，当我们被一些不太舒服的情绪困扰时，该怎么办呢？今天，就让我们一起学习如何《学会调控情绪》，做情绪的小主人。（板书课题）

（二）认识情绪：我的情绪我知道（约10分钟）

1.讨论与分享：“我的情绪调色盘”

*提问：同学们，回想一下，最近一周你都体验过哪些情绪？这些情绪是什么事情引起的？（给学生1-2分钟思考）

*邀请2-3名学生分享，教师对学生的分享给予肯定和鼓励，引导学生认识到情绪的多样性。

2.教师小结：情绪的普遍性与两面性

*教师总结：看来，每个人都会有各种各样的情绪体验，这是非常正常的。情绪本身没有绝对的好坏之分，比如“愤怒”有时能让我们保护自己，“悲伤”也能让我们更深刻地体会生活。但是，如果我们对一些强烈的或持续的不良情绪（如过度愤怒、长期焦虑、悲伤不已）处理不当，就可能会影响我们的学习、生活和身心健康。

（三）探究体验：不良情绪的影响与调控方法（约20分钟）

1.情境分析：“他们怎么了？”

*教师呈现1-2个贴近学生生活的情境案例（可通过PPT展示文字或图片）。

*案例一：小明因为考试没考好，一整天都闷闷不乐，上课无法集中注意力，饭也吃不下。

*案例二：小华因为同桌不小心碰掉了他的文具盒，两人吵了起来，越吵越凶，最后甚至想动手。

*提问：

*案例中的小明/小华产生了什么情绪？

*这种情绪对他们产生了哪些影响？（引导学生从生理、心理、行为等方面分析）

*学生小组讨论（3-4人一组，讨论时间3分钟），然后派代表发言。

*教师引导学生认识到不良情绪若不加以调控，可能会带来负面影响。

2.方法探索：“我的情绪调节工具箱”

*教师引导：既然不良情绪会带来这么多困扰，那我们有哪些方法可以帮助自己调节情绪呢？请大家结合自己的经验，想一想当你感到不开心、生气或难过时，你通常会怎么做？哪些方法是有效的？

*小组合作：学生小组讨论，brainstorming（头脑风暴），将想到的方法写在小纸条上，然后每组派代表将纸条贴在黑板上（或指定区域），并进行简要说明。

*教师梳理与补充：教师根据学生的分享，总结并补充常见的情绪调控方法，重点介绍几种易操作、有效的方法：

*方法一：深呼吸放松法/冷静法

*讲解：当情绪激动时，可以尝试深呼吸。深吸气（数4秒），屏住呼吸（数2秒），缓慢呼气