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学舞蹈基本功必备的三种压腿方式

压腿是每个舞蹈初学者都要经历的一关,也是舞蹈基本功比较重要的一环,所以对的的帮孩子压腿是非常重要的，不对的的压腿方式，只会毁了你的孩子,今天小编就为大家推荐学舞蹈基本功必备的三种压腿方式!帮助孩子更加好的完成压腿舞蹈基本功!

学舞蹈基本功必备的三种压腿方式

一、压前腿

面对一定高度的物体，例如高台、桌椅，双腿并拢站立，把右腿放在把杆上，脚尖绷紧，膝盖蹬直,两胯摆正，后背挺直，这是许多人没有注意到的地方。上体前屈,向前向下做压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。

注意事项：

1、胯和腰没有摆正

２、后背没有拔直

3、膝盖没蹬直

二、压侧腿

面对把杆等支撑物，左腿支撑，另一只腿放在把杆上，脚尖外旋，左手托掌,另一只手扶在把杆上。两腿膝盖蹬直,立腰,髋关节舒展。注意上身要翻开,肩膀让开,眼神尽量看到天花板，里面的肩膀让开。左右腿交替进行。

注意事项：

1、髋关节没有展开

2、扣胯、后背没有拔直

3、膝盖没有蹬直

三、压后腿

侧对把杆，左腿支撑,另只腿放在把杆上，右手托掌、另一只手扶把杆。压腿时,后背拔直，先往高拎再向后压，肩膀注意要放下来，后胯根拉开。手抓在把杆或者后腿的脚腕,左右腿交替进行。

注意事项：

1、胯没有摆正

２、膝盖没有蹬直

3、脚没有转开