3-8岁体适能课程设计：热身、功能与组合训练.pdfVIP

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大标志桶4个，折叠垫，标志盘，半球若干

安全提示充分热身，预防运动损伤；灵敏训练时注意帮助与保护。

教学过程学习内容动作要领组织与方法注意事项时间发展目标

1.身体朝前，倒组织：分两组，各组起点和1.注意强度和15分钟

退往后滑步终点各放一个大标志桶运动时间控（包含

2.前后摆要领：小朋友听到老师的口制，避免运动喝水一

动令后，快速跑到终点摸一下疲劳次）发展孩子的肺活量及反应

标志桶，跑回。注意：2.注意运动安灵敏。

1.折返脚前掌拔地，身体微微前全

热身活动

跑倾，双臂前后摆动。

1.爬行过程中1.小朋友们一横排站好，依次

5分钟

1.毛毛虫爬手脚分开往前爬行

（包含

动态拉伸行2.弓箭步走，双放松肌肉，防止运动损伤

一次喝

2.弓箭步走手叉腰，左右

水）

替往前走

1.折返推撑1.双脚站立瑜1.两人一组，同时出发，注意

折叠垫拿障伽球上时，双协同推折叠垫往前

碍桶膝微微弯曲。2.跑动过程中，双手撑在折叠1.注意强度和1.发展孩子的下肢力量及

20分钟

2.双人推折2.推撑折叠垫垫上，翻过折叠垫，到前方拿运动时间控协调能力。

（包含

功能训练叠垫往返时，双脚蹬直回标志盘制，避免运动2.提高孩子的协调灵敏能

喝水两

3.双脚站半3.跑动过程中疲劳力。

次）

球注意前后2.注意运动安

摆动全

综合训练，提高动作模式

与动作技能

折返跑+折返推撑折叠垫拿桶+双人推折叠垫往返+双1