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第一章情绪压力管理的时代背景与引入第二章压力生理机制与情绪反应模式第三章情绪调节三要素与认知重构第四章生理调节方法与正念实践第五章压力管理工具箱与个性化方案第六章组织支持系统与持续发展

01第一章情绪压力管理的时代背景与引入

情绪压力管理的时代背景全球职场压力现状中国职场压力特征情绪压力对工作效率的影响多国研究数据表明，现代职场压力已成为普遍现象，尤其在科技、金融和医疗行业。以2023年《世界经济论坛全球职场健康报告》为例，全球范围内约68%的员工表示工作压力对个人生活造成显著影响。中国职场压力具有明显的行业和地域差异。一线城市白领由于工作强度大、竞争激烈，压力指数普遍高于其他地