压力缓解策略培训PPT (3).pptxVIP

第一章压力认知与引入第二章压力来源与自我评估第三章科学缓解压力的四个维度第四章社会支持系统构建第五章压力管理工具箱第六章总结与未来展望

01第一章压力认知与引入

压力认知与引入：你了解的压力吗？现代职场人士平均每天面临8.7小时的压力（数据来源：2023年《职场压力白皮书》）。压力是身体和心理对挑战的生理和心理反应，短期可激发潜能，长期则损害健康。现代职场人士面临的多重压力源包括工作超负荷、职场人际关系、生活责任、经济压力、环境压力等。压力的类型包括急性压力（如临时演讲）、慢性压力（如长期工作超负荷）、可控压力（如项目截止日期）和不可控压力（如公司裁员）。压力对健康的影响包括心血