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第一章压力与健康的紧密联系第二章认识压力：压力的识别与评估第三章压力缓解方法：生理调节篇第四章压力缓解方法：心理调节篇第五章压力缓解方法：社会支持与人际关系第六章压力缓解方法：长期策略与自我管理

01第一章压力与健康的紧密联系

第1页：压力的普遍存在与影响压力的普遍性生理健康影响职场压力案例全球范围内，约75%的成年人表示长期处于压力状态。例如，在中国，职场人士的平均压力水平已达到“重度压力”标准，超过60%的受访者表示压力直接影响睡眠质量。这种普遍性反映了现代生活节奏快、竞争激烈的特点，使得压力成为许多人日常生活的常态。压力不仅影响心理健康，还显著增加生理疾病风险。高血压、心脏