压力调节技巧培训资料 (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力分析与管理策略第三章压力调节的实践方法第四章情绪调节与心理韧性第五章社交支持与压力应对第六章压力调节的长期实践与评估

01第一章压力认知与自我评估

压力的定义与普遍性压力是现代职场人士的常见现象，据统计，78%的员工每周至少经历一次压力事件。压力并非完全负面，适度的压力能提升工作效率，但长期或过度的压力会导致健康问题。以某科技公司为例，员工平均每周加班时间达到15小时，85%的员工表示压力水平较高，导致离职率上升20%。本章节将帮助学员了解压力的本质，学习如何评估个人压力水平，为后续的调节技巧打下基础。压力是一个复杂的多维度概念，涉及生理、心理和