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2025年瑜伽理疗师《正念训练》真题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的代表字母填入括号内）

1.正念的核心要素不包括？

A.接纳

B.专注

C.非评判

D.强烈的目标导向

2.由JonKabat-Zinn创立，以减压为主要目标，包含身体扫描、呼吸觉察、正念瑜伽等练习的系统性正念训练项目是？

A.正念基于认知行为疗法

B.正念减压（MBSR）

C.正念-BasedStressReduction

D.正念正念认知疗法

3.在正念练习中，“允许想法、情绪和感觉来来去去，不加评判地观察它们”所体现的主要态度是？

A.控制

B.接纳

C.分析

D.消极

4.下列哪项活动通常不被视为动态正念练习？

A.正念行走

B.身体扫描静坐

C.正念烹饪

D.正念喝茶

5.正念训练在瑜伽理疗中应用的主要目的是？

A.强迫身体达到完美体式

B.帮助服务对象提升对当下经验的认识和接纳

C.快速治愈所有身心疾病

D.仅仅作为放松技巧

6.在指导他人进行身体扫描练习时，理疗师应注意强调？

A.尽可能快速地扫描全身

B.对每个部位进行深入的分析和诊断

C.告知对方哪里感觉舒适，哪里感觉不适

D.接受任何出现的感受，无论其性质如何，并仅仅是观察

7.正念呼吸练习中最常用的焦点是？

A.呼吸的深度

B.呼吸的节奏

C.呼吸时的身体感觉（如腹部起伏或鼻孔气息）

D.呼吸对情绪的影响

8.当在正念练习中注意到自己的注意力已经跑偏（例如开始思考工作或计划未来）时，正确的做法是？

A.感到沮丧，认为练习失败

B.告诉自己“我又分心了”，然后重新聚焦

C.无视分心，继续原来的思绪

D.立即停止练习，因为无法集中

9.适合在瑜伽理疗中向有慢性疼痛（如腰背痛）的服务对象引入的正念练习是？

A.强调用力将疼痛压下去的练习

B.鼓励对疼痛感受进行细节观察，但不做评判

C.建议完全忽略疼痛的存在

D.要求服务对象回忆过去疼痛最剧烈的时刻

10.正念理疗师在建立服务关系时，最重要的伦理原则是？

A.尽可能多地收集服务对象的个人信息

B.坚持所有服务对象都必须进行相同数量的练习

C.保障服务对象的隐私权和自主决定权

D.将自己的个人经验和信念强加给服务对象

二、简答题

1.请简述正念与注意力（Attention）的区别与联系。

2.简述在瑜伽理疗中，正念练习可能对改善失眠问题产生帮助的机制。

3.描述进行正念呼吸练习的基本步骤和要点。

4.简述正念理疗师在指导服务对象进行正念练习时，需要考虑的几个关键因素。

5.什么是“非评判”（Non-judgment）在正念实践中的含义？为什么它如此重要？

三、论述题

1.试述将正念理念融入瑜伽理疗实践中的意义和价值。请结合具体的瑜伽理疗场景或服务对象类型，阐述如何做到这一点。

2.论述作为一名瑜伽理疗师，在运用正念训练帮助服务对象时，需要具备哪些关键的专业素养和自我关怀意识。请结合实际情境进行阐述。

四、案例分析题

假设你是一位瑜伽理疗师，一位中年女性服务对象前来咨询。她自述长期受到工作压力和焦虑情绪的困扰，经常感到疲惫不堪，难以入睡，有时伴有轻度头痛。她尝试过一些放松技巧，但效果不持久。她喜欢瑜伽，但目前的练习主要集中在追求体式优美上，很少关注练习过程中的身体感受和内心状态。

请基于正念的理念，为这位服务对象设计一个初步的、包含正念元素的瑜伽理疗方案建议。在你的建议中，需要说明：

*你会优先推荐哪些正念练习（可以是个别练习或整合在瑜伽课中），并简要说明理由。

*你会如何指导她进行这些练习，以适应她的需求和当前状态？

*你会提醒她注意哪些事项或可能遇到的挑战？

*除了练习本身，你还会从哪些方面给予她支持和指导？

试卷答案

一、选择题

1.D

2.B

3.B

4.B

5.B

6.D

7.C

8.B

9.B

10.C

二、简答题

1.解析思路：正念的核心是“不加评判的觉察”，关注当下经验。注意力则是指心理资源指向和集中于特定对象的能力，可以是选择性的，也可以是分散的，并常带有目的性。正念强调对当下所有出现的经验（包括注意力涣散）都保持觉