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老师做好“情绪管理”的15个方法

老师拥有良好的情绪管理能力，不仅会影响到教育教学效果，更与个人幸福感息息相关。临近期末，有大大小小的事情要解决，一些老师感到压力大，情绪难免受影响，有哪些适合老师的，情绪调节的方法呢？

???????????15个调节情绪的好方法

1.多给自己一点空间，梳理期末工作内容。

2.给自己准备期末礼物——一本精美的笔记、一盆漂亮的绿植都可以。

3.听听喜欢的音乐。

4.找好朋友聊聊天，倾诉心情。

5.自己制作能量签，每天阅读，正向鼓励自己。

6.阅读、画画......做任何能让自己静心的事。

7.去操场跑几圈，放松身心。

8.写日记，把开心的、不开心的事情都记录下来。

9.多运动，如散步、慢跑、羽毛球等。

10.多去户外、多接近大自然。

11.下班后看电影、追剧放松心情。

12.深呼吸，把注意力转移到呼吸上。

13.读一点励志的文章和书籍，给自己力量。

14.给自己做点好吃的，更好地满足自己的胃。

15.制定工作计划表，让繁忙的工作有头绪。

?????期末管理情绪，记住这5个要点

1.树立积极健康的心态

期末工作遇到困难时，先要找出解决问题的方法，不要把时间、精力浪费在无法改变的事情上。

2.改善教室环境和办公环境

重新布置教室，让教室环境焕然一新；打造自己的温馨工位，创造理想的办公环境。

3.合理安排工作时间

工作的时候尽量保持专注，可以列出待办事项清单并设定截止日期，让事情可以有计划地进行。

4.培养合作精神

遇事多向经验丰富的老师请教，与同事多些互动交流，在工作中边做、边学、边调整。

5.跳出舒适区

期末工作量比较大，可以适当改变教学方式和教学内容，一点改变就会带来不同的新鲜感。