保持精神健康的10件小事.docxVIP

1、保持整洁

每天早晨起床后，我的习惯是整理好床铺，清理干净房间的地面，桌面上的物品也保持整洁。做完这一切之后，我总有一种愉悦感，觉得这一天有一个好的开始。起初我只简单地以为，那份整洁让人舒爽。直到后来我看到一篇哈佛心理学的报道，才明白：整洁干净的环境包含着积极向上的正磁场，它会吸引更好的能量。

2、保证充足的睡眠

睡眠不足会让本来就迟缓的状态更差。睡够觉至少会觉得有点力气。

可以选择睡前泡脚，以及睡前不要吃太多，那样会睡得更好。

3、保持严格的每日断网时间

除了工作需要，其他时间都不刷社交媒体，不让更多的碎片信息占用已经疲惫不堪的精神。

我自己在用的办法是个人手机上不装社媒，跟工作以及会给情绪带来压力的点完全隔绝，形成自己的另一个小世界。

4、积极尝试「及时行善」

给暴雨中送餐的外卖员递张纸巾，把闲置纸箱叠好放在垃圾桶旁，用捐步数兑换公益午餐等等，善意流转时，宇宙会悄悄给你回礼。

5、每天制造「微小的幸福」

加班的晚上买个小蛋糕犒劳自己，用彩色荧光笔标注会议笔记，把苹果切成小兔子的形状，这些“无用之美”，才是生活真正的解药。

6、留一小时好好照顾自己

从为他人工作的8小时里，留出属于自己的1小时。优先级只有照顾好自己：好好吃饭、处理情绪，或把想听的鼓励说给自己听。这个仪式会不断重申一个事实：你本身，就值得被认真对待。

7、桌面留一件“让自己开心的小物”

可以是一株小绿植、一支香薰、一个好看的马克杯。它可能不实用，但会在你工作累的时候，给你一点点心情缓冲。

8、多给自己一些“呼吸的空间”

比如工作间隙关掉电脑，站到阳台上，深呼吸三次。这种一分钟的仪式，比无意识刷手机更能让人恢复能量。

9、远离消耗的人和事

人际关系常常是消耗自我的源头。偶尔断开联系，放下手机，你会遇见一个更加平和的自己。

10、到户外去

尽可能多的到户外活动，特别是在早晨、午餐时间、休息时间和黄昏时分。用柔和的目光欣赏这个世界，把你的手机调成静音放在口袋里。