活动设计：解救情绪“人质”--高三学业情绪调节心理课教学设计.docx

活动设计：解救情绪“人质”--高三学业情绪调节心理课教学设计

活动理念

高三是学生学业生涯的关键转折点，学生们面临着前所未有的压力。在这个阶段，频繁的模拟考试、堆积如山的作业让他们感觉沉重不堪。每次考试成绩的公布都如同一场“审判”，成绩的起伏不仅关乎自信心，更与未来的升学紧密相连。与此同时，家长们的殷切期望、老师的严格要求，也在无形中给学生们套上了沉重的枷锁。?

在这样的高压环境下，诸多消极学业情绪悄然滋生。烦躁情绪如影随形，学生们面对繁杂的学习任务，常常感到无从下手，内心的烦躁不断累积；焦虑情绪更是普遍存在，高考的不确定性、对未来的迷茫，让学生们时常陷入焦虑之中，难以集中精力学习；更有部分学生在长期的压力下产生了摆烂心理，认为努力也无法改变现状，从而放弃了积极进取。?

这些不良情绪对学生的影响是多方面的。在学习效率上，负面情绪会分散学生的注意力，降低他们的学习专注度，使得原本能够轻松掌握的知识变得难以理解和吸收。在身心健康方面，长期处于不良情绪状态，会导致学生睡眠质量下降、食欲不振，甚至引发一些心理问题，如抑郁、自卑等。从未来发展的角度看，这些不良情绪若得不到及时调整，可能会影响学生在高考中的发挥，进而影响他们的升学选择和未来职业发展。基于此开设了本次心理课，旨在助力高三学生深刻认知、透彻理解自身学业情绪，切实掌握有效的情绪调节方法，以积极乐观的心态迎接高考挑战，为他们的未来发展奠定坚实的心理基础。

活动目标

1.?认知目标：学生能够清晰地认识到高三阶段常见的不良学业情绪及其表现，理解不良学业情绪对自身学习和生活的影响及积极应对的重要性。?

2.?情感目标：体验积极情绪调节带来的心理舒适感和放松感，减少焦虑等负面情绪。?

3.?能力目标：学会运用多种方法调节自身学业情绪。

活动重难点

重点：通过活动让学生深刻体会不良学业情绪的普遍性和危害性，引导学生掌握并实践多种有效的情绪调节方法。?

难点：帮助学生将所学的情绪调节方法内化为自身应对情绪问题的习惯和能力，在实际学习生活中灵活运用。

活动方法

讲授法、体验法、小组讨论法、角色扮演法。

活动准备

足够数量的卫生纸、气球若干、便利贴、马克笔。

活动对象

高三学生

活动过程

01

团体暖身阶段：情绪精灵

教师提前在教室前方放置一个大纸箱，里面装满了各种与情绪相关的小道具，如代表愤怒的红色玩偶、代表悲伤的蓝色手帕等。

师：本节课咱们来玩个有趣的小游戏。我这里有个神秘的纸箱，里面藏着很多“情绪小精灵”。请一位同学上台来，闭上眼睛从纸箱里抽出一个小道具，然后根据这个道具表演一种情绪，让大家猜猜这是什么情绪。

邀请一位学生上台表演，其他同学猜测。?

师：大家在高三的学习生活中是不是也会经常体验到各种各样的情绪，就像我们刚刚表演和猜测的这些情绪一样？今天我们一起来深入探讨一下我们的学业情绪，看看如何解救被不良情绪“绑架”的自己。

设计意图

借助趣味游戏吸引学生的注意力，快速活跃课堂气氛，自然地引出学业情绪的话题。由此建立起与学生的良好互动和联结，为后续课程内容的展开作好铺垫。

02

团体转换阶段：情绪枷锁

（一）情绪回顾?

师：回顾最近一周的学习，你的情绪状态是什么样的？?

生1：我觉得很紧张，每次考试前都睡不好。?

生2：我特别疲惫，每天作业都写到很晚，感觉身体被掏空了。?

生3：我最近几次考试没考好，心情很沮丧，都有点怀疑自己了。?

师：同学们分享的这些情绪是不是让大家感同身受？这些情绪就像一个个小怪兽，时不时跑出来影响我们的学习和生活。那这些情绪是怎么产生，又是如何影响我们的呢？让我们一起探索一下。

（二）绑架“人质”?

所有学生分为四组，每组中一位学生作为情绪承受者站在中间，其他学生作为倾诉者，围绕“面对当下的学业，你有过什么样的不良情绪”这一主题发言。?

倾诉者每说一句自己的不良情绪，就往情绪承受者的身上缠一圈卫生纸，例如“我每次考试前都特别害怕考不好，压力好大”“我作业做不完的时候特别烦躁，想摔东西”等。?

（三）感受分享?

当被缠上很多卫生纸后，教师提问情绪承受者：“被这么多不良情绪绑架的时候，你的感受是怎样的？”?

生4：一开始觉得自己想努力挣脱，要改变现状，可是越缠越多，就感觉被束缚得很紧，呼吸都有点困难了，心里很压抑。?

生5：听着大家说的那些情绪，我开始还思考怎么应对，到后面就感觉大脑一片空白，好像身体都不是自己的了，处于一种很麻木的状态。?

师：（提问情绪倾诉者）在这个过程中，你们又有什么样的感受呢？?

生6：把心里的那些烦恼说出来的时候，感觉好像心里的大石头轻了一些，没那么难受了。?

生7：刚开始缠的时候没什么感觉，但是越缠越觉得不忍心，看到他被缠得那么严实，就像真的被情绪绑架了一样，很心疼。?

师：通过刚才的体验，我们深刻感受到了不良学业情绪带来