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2025年运动与减脂塑形北京师范大学章节

及期末答案

2025年运动与减脂塑形北京师范大学章节及期末答案1

第一章背部肌肉及训练讲解1

第一章测试题1

第二章腹部肌肉及训练讲解3

第二章测试题3

第三章臀部肌肉及训练讲解4

第三章测试题4

结课考试5

第一章背部肌肉及训练讲解

第一章测试题

1.单选题（1分）

想要练习背阔肌还可以做什么动作

正确答案：A

2.单选题（1分）

关于斜方肌说法错误的是

正确答案：D

3.单选题（1分）

做俯卧挺身时错误的是

正确答案：C

4.单选题（1分）

背肌与生俱来的功能就是保护脊椎骨。

正确答案：A

5.单选题（1分）

杠铃划船用的背阔肌的远固定功能，引体向上用的是背阔肌的近固

定功能。

正确答案：B

6.单选题（1分）

三分练七分吃，吃比练重要，只注意饮食就可以了。

正确答案：B

7.单选题（1分）

在减脂塑形的过程中，要有氧运动和力量训练同时进行。

正确答案：A

8.单选题（1分）

胖瘦要看体重。

正确答案：B

第二章腹部肌肉及训练讲解

第二章测试题

1.单选题（1分）

关于腹横肌描述错误的是

正确答案：A

2.单选题（1分）

关于腹部训练描述正确的是

正确答案：C

3.单选题（1分）

关于腹斜肌描述错误的是

正确答案：B

4.单选题（1分）

腹肌可以保护内脏器官、保持躯干稳定和身体平衡、保护脊椎腰椎、

预防骨盆前倾。

正确答案：A

5.单选题（1分）

腹部肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌，结构为层层

叠压。

正确答案：A

6.单选题（1分）

腹外斜肌和腹内斜肌功能一致，做相同的动作可以同时练习这两块

肌肉。

正确答案：B

7.单选题（1分）

腹横肌的功能特殊，不单独直接参与动作，所以不需要进行训练。

正确答案：B

8.单选题（1分）

在做仰卧卷腹时，为了保证训练效果，上身要完全抬离地面。

正确答案：B

第三章臀部肌肉及训练讲解

第三章测试题

1.单选题（1分）

可以同时练到臀大肌、臀中肌和臀小肌的动作是正确答案：A

2.单选题（1分）

关于动作早安式，描述正确的是

正确答案：C

3.单选题（1分）

臀部肌群是由外到内，层层包裹的，最外层是臀大肌，其次是臀中

肌，最深层的是臀小肌。

正确答案：A

4.单选题（1分）

臀大肌、臀中肌和臀小肌的功能是一致的。

正确答案：B

5.单选题（1分）

随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，年纪越大，流失速度越快。

正确答案：A

6.单选题（1分）

髋关节过伸是安全的，在行走、跑步、冲刺、擒抱、投掷、弓箭步

等动作时时自然发生。

正确答案：A

7.单选题（1分）

臀肌只要能够满足身体活动即可，不需要特别训练。

正确答案：B

结课考试

1.单选题（1分）

在运动过程中，可以利用不用的器械，不同的重量，不同的运动数

量以及训练组数做增肌，减脂，塑形等不同目的的训练。

正确答案：A

2.单选题（1分）

进行背部训练除了会瘦以外，还能改善形体，减轻腰背部疼痛。

正确答案：A

3.单选题（1分）

在训练时，大多动作都要收腹挺胸下颌微收来保持身体稳定。

正确答案：A

4.单选题（1分）

臀大肌、臀中肌和臀小肌功能一样，所以一个动作可以同时练习到

三块肌肉。

正确答案：B

5.单选题（1分）

臀部肌群是由外到内层层包裹的，最外层是臀大肌，最内层是臀中

肌。

正确答案：B

6.单选题（1分）

做仰卧卷腹这个动作，含胸时腹肌的感受是最好的。

正确答案：B

7.单选题（1分）

背阔肌力量练习时需要收紧肩胛骨，因为有部分背阔肌附在肩胛骨

上。

正确答案：B

8.单选题（1分）

做仰卧卷腹只能练到腹直肌，练不到腹部其他肌肉。

正确答案：B

9.单选题（1分）

在做练习时只要关注训练部位就可以了，不用关注其他部位是否稳

定。

正确答案：B

10.单选题（1分）

斜方肌一侧是

正确答案：B