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2025年超星尔雅学习通《身心健康保障与防控指南》章节测试题库

及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理压力过大时，以下哪种方法不利于缓解压力？（）

A.进行适量的体育锻炼

B.与朋友或家人倾诉

C.长时间沉迷于网络游戏

D.学习放松技巧，如深呼吸

答案：C

解析：长时间沉迷于网络游戏不仅不能有效缓解压力，反而可能导致视力下降、睡眠

障碍、社交隔离等问题，加重心理负担。体育锻炼、倾诉和深呼吸都是有效的缓解压

力的方法，有助于身心放松和情绪调节。

2.预防近视眼，以下哪种行为最为重要？（）

A.频繁用手揉眼睛

B.保持正确的阅读姿势和距离

C.长时间使用电子产品

D.不定期进行视力检查

答案：B

解析：保持正确的阅读姿势和距离有助于减少眼睛的疲劳和近视的发生。频繁用手揉

眼睛可能加重眼部感染和损伤，长时间使用电子产品会加剧用眼疲劳，不定期进行视

力检查可能导致视力问题被忽视。正确的用眼习惯和定期检查是预防近视眼的关键措

施。

3.当遇到火灾时，以下哪种逃生方法是错误的？（）

A.用湿毛巾捂住口鼻，低姿匍匐前进

B.尝试乘坐电梯逃生

C.关闭房门，阻止火势蔓延

D.按下楼层的消防按钮，发出求救信号

答案：B

解析：火灾时乘坐电梯可能因断电而被困，甚至被烟囱效应卷入火焰中。正确的逃生

方法是用湿毛巾捂住口鼻，低姿匍匐前进，以减少吸入有毒烟雾；关闭房门，阻止火

势蔓延；按下楼层的消防按钮，发出求救信号。这些方法有助于提高逃生成功率。

4.膳食纤维对健康的主要益处不包括以下哪项？（）

A.促进肠道蠕动，预防便秘

B.降低血糖和血脂水平

C.提供丰富的维生素和矿物质

D.增加饱腹感，有助于减肥

答案：C

解析：膳食纤维主要作用是促进肠道蠕动，预防便秘；降低血糖和血脂水平；增加饱

腹感，有助于减肥。膳食纤维本身不是维生素和矿物质，但它有助于提高食物中其他

营养素的吸收利用。因此，膳食纤维的主要益处不包括提供丰富的维生素和矿物质。

5.以下哪种行为最容易导致肌肉拉伤？（）

A.热身运动后进行拉伸

B.运动时突然发力

C.持续进行长时间的低强度运动

D.运动后及时补充水分

答案：B

解析：运动时突然发力会导致肌肉瞬间受力过大，容易引起肌肉拉伤。热身运动后进

行拉伸有助于提高肌肉弹性，预防拉伤；持续进行长时间的低强度运动通常不会导致

肌肉拉伤；运动后及时补充水分有助于身体恢复。因此，突然发力是最容易导致肌肉

拉伤的行为。

6.心理健康的标志不包括以下哪项？（）

A.情绪稳定，能够应对压力

B.人际关系和谐，善于沟通

C.对未来充满希望，有明确的生活目标

D.经常感到焦虑，情绪波动大

答案：D

解析：心理健康的标志包括情绪稳定，能够应对压力；人际关系和谐，善于沟通；对

未来充满希望，有明确的生活目标。经常感到焦虑，情绪波动大是心理不健康的表

现。因此，心理健康的标志不包括经常感到焦虑，情绪波动大。

7.预防高血压，以下哪种生活方式最为重要？（）

A.饮食清淡，少盐少油

B.经常熬夜，作息不规律

C.戒烟限酒

D.长时间久坐不动

答案：A

解析：饮食清淡，少盐少油是预防高血压的重要措施，有助于控制血压水平。经常熬

夜，作息不规律可能导致内分泌失调，增加高血压风险。戒烟限酒也有助于预防高血

压。长时间久坐不动会导致肥胖和血液循环不畅，增加高血压风险。因此，饮食清

淡，少盐少油最为重要。

8.以下哪种食物对预防糖尿病最有益？（）

A.精制面食，如白米饭、白面包

B.全谷物，如燕麦、糙米

C.加工食品，如方便面、速冻食品

D.高糖饮料，如可乐、果汁

答案：B

解析：全谷物富含膳食纤维，有助于控制血糖水平，预防糖尿病。精制面食、加工食

品和高糖饮料都可能导致血糖快速升高，增加糖尿病风险。因此，全谷物对预防糖尿

病最有益。

9.预防新冠病毒感染，以下哪种措施最为有效？（）

A.不出门，避免与他人接触

B.接种疫苗，并定期进行核酸检测

C.经常使用消毒剂，擦拭物体表面

D.戴口罩，勤洗手

答案：B

解析：接种疫苗并定期进行核酸检测是预防新冠病毒感染最为有效的措施，有助于提

高免疫力，及早发现感染。戴口罩，勤洗手也是重要的预防措施，但效果不如接种疫

苗和核酸检测。不出门可以减少感染风险，但难以完全避免。经常使用消毒剂，擦拭

物体表面有助于减少病